น้ำผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ ทานได้ทุกวัย

น้ำผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ

ถึงแม้ว่า น้ำผลไม้ มักจะถูกต่อว่าเรื่องปริมาณน้ำตาลที่สูงเกินความจำเป็นต่อร่างกาย แต่ทานได้สะดวกในปริมาณที่เหมาะสมได้ อีกทั้งมีประโยชน์ต่อร่างกายกว่าที่คุณคิด การดื่มน้ำผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวันยังดีกว่าไม่ทานผลไม้เลย มีน้ำผลไม้ที่เราขอแนะนำให้ดื่มบ้างเพื่อสุขภาพ ดังนี้

น้ำส้ม: ช่วยป้องกันการอักเสบ

การดื่มน้ำส้มนั้นสามารถช่วยป้องกันการอักเสบที่จะถูกกระตุ้นจากการกินอาหารเช้าชนิดที่ไม่มีประโยชน์ได้ ทำให้หลอดเลือดเกิดความเสียหายลดลง เชื่อว่าฤทธิ์ในการป้องกันนี้มาจากการที่น้ำส้มนั้นมีสาร flavonoids ซึ่งเป็นสารสีในพืชที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบในปริมาณสูง

น้ำมะนาว: ลดการเกิดนิ่วในไต

งานวิจัยหลายชิ้นเสนอว่าการดื่มน้ำมะนาวนั้นจะช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไตได้ และถ้าหากคุณเคยมีนิ่วในไตมาก่อน การดื่มน้ำมะนาวนั้นจะช่วยลดการเกิดนิ่วซ้ำได้สูงถึง 90%

น้ำองุ่น: ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง

น้ำองุ่นอุดมไปด้วยสาร anthocyanins ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง งานวิจัยหนึ่งพบว่าในผู้สูงอายุที่รับประทานน้ำองุ่นเป็นประจำทุกวันติดต่อกัน 12 สัปดาห์นั้นมีผลการทดสอบความจำที่ดีขึ้น

น้ำแครนเบอร์รี่: ช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณมีสุขภาพดี

น้ำแครนเบอร์รี่สามารถช่วยป้องกันการเกิดการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะและทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นจากการที่มีสารต้านอนุมูลอิสระชนิด flavonoid

น้ำผัก: ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง

น้ำมะเขือเทศนั้นมีสาร lycopene ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งอื่นๆ ได้ นอกจากนั้นน้ำผักยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ รวมถึงเส้นใยอาหารที่ทำให้คุณอิ่มได้นานมากขึ้น ข้อควรระวังเพียงอย่างเดียวคือให้เลือกรับประทานน้ำผัก 100% ที่มีโซเดียมต่ำ จะทำให้คุณได้รับประโยชน์ได้มากที่สุด

น้ำพรุน: ช่วยย่อยอาหาร

น้ำพรุนอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียม และเส้นใยอาหาร นอกจากนั้นยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายตามธรรมชาติ ทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้ดีขึ้น

น้ำทับทิม: อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันโรค

น้ำทับทิมนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่มากกว่าชาเขียวหรือไวน์แดง และยังมีคุณสมบัติช่วยป้องกันการอักเสบ และป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย

เปรียบเทียบราคาแพ็กเกจตรวจเบาหวาน

บทความแนะนำ

ที่มาของข้อมูล

ขยาย

ปิด

@‌hdcoth line chat